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El plato saludable de Harvard

//El plato saludable de Harvard

El plato saludable de Harvard

¿Conocéis el plato saludable? Es un plato creado por expertos en nutrición de Harvard para para crear comidas saludables y equilibradas.

  • La mitad del plato deben ser verduras.

  • Un cuarto se compone de Hidratos de carbono (cereales integrales, tubérculos, pan integral de masa madre, etc.)

  • Un cuarto de proteínas (de buena calidad).⠀

  • Come fruta variada.

  • Escoge aceites vegetales saludables como aceite de oliva VIRGEN EXTRA. Evita aceites parcialmente hidrogenados ya que contienen las grasas trans no saludables. ⠀

  • Toma agua, café, o té, evitando las bebidas azucaradas, limite la leche y productos lácteos (si es que los tomas) a una o dos porciones al día, y limite el jugo (zumo) a un vaso pequeño al día (mejor si no lo tomas).⠀

  • Haz ejercicio, mantente activo.⠀

  • Si eres de los que les gusta tomar primer y segundo plato, elige verduras también para el primero. ⠀

¿Y vosotros?¿Lo aplicáis en vuestro día a día?⠀

2020-04-19T08:49:24+00:007 mayo 2019|Receta|0 Comments

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