Elige y prepara por separado: ⁠

– prepara 3 verduras (ejemplo: brócoli con aceite al horno, pisto y unas espinacas salteadas con ajo).⁠

– prepara 3 hidratos (ejemplo: arroz integral cocido, cuscús y quinoa).⁠

– prepara 3 proteínas (ejemplo: hummus de garbanzos, tofu salteado y boloñesa de soja texturizada).⁠

Guárdalos en tuppers por separado, platos completos o ambos:⁠

– puedes guardar cada preparado por separado en sus tuppers (brócoli en un tupper, pisto en otro, etc.) y a la hora de comer eliges con que componer tu platos completo o dejarlos ya preparados en raciones individuales. Yo combino ambos, dejo preparados platos completos para las comidas de 5 días y lo que sobra lo guardo por separado para las cenas donde elijo que poner de cada. ⁠

¿Preparáis la comida de la semana o cocináis cada día?⁠